di Cinzia Marchegiani
La primavera sta esplodendo con i suoi colori, la luce più intensa e porta con se quella stanchezza che spesso ci condiziona la vita quotidiana. Sono circa sei milioni gli italiani che soffrono di tiroide, in prevalenza sono donne.
“La terapia sostitutiva non basta da sola a controllare le patologie della tiroide, ma occorre mantenere in salute l’intestino (della sua parete e del microbiota, cioè i batteri che vivono nel nostro intestino), il fegato, eliminando gli interferenti endocrini (acqua clorata, i derivati del latte, glutine, eccesso zuccheri e microplastiche) e favorendo il metabolismo tiroideo con la produzione di ormoni, con i frutti oleosi come i pistacchi, i semi oleosi che contengono tirosina che è l’ormone precursore degli ormoni tiroidei, e il selenio, basta mangiare due noci di Brasile al giorno per integralo e poi gli omega 3, grassi antinfiammatori” – spiega la dottoressa Serena Missori.
Il provider ECM 2506 Sanità in-Formazione e la dottoressa Serena Missori, in collaborazione con Consulcesi Club, con l’arrivo della primavera, lanciano una serie di consigli per sconfiggere lo stress e la stanchezza da primavera in agguato.
Le giornate si allungano, le temperature si fanno più miti, la natura si risveglia: la primavera dovrebbe essere la stagione più piacevole dell’anno, ma per molte persone è portatrice di una serie di disturbi come ansia, stanchezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, mal di testa e sbalzi d’umore. Tutti sintomi che, se persistono nel tempo, potrebbero rappresentare un segnale d’allarme di problemi alla tiroide, di cui attualmente soffrono 6 milioni di italiani, soprattutto donne. Ipotiroidismo, ipertiroidismo, tiroidite autoimmunitaria di Hashimoto o Morbo di Graves, noduli e gozzo sono le problematiche più frequenti, spesso associate a problemi di peso, intestino, gonfiore addominale, stanchezza e stress. Ma se per una diagnosi certa basta una semplice analisi del sangue, come affrontare il cosiddetto “mal di primavera”?
NON PERDERTI GLI OTTO CONSIGLI DELLA DOTTORESSA SERENA MISSORI, ENDOCRINOLOGA E NUTRIZIONISTA AUTRICE DEL LIBRO “LA DIETA DELLA TIROIDE”
Il provider ECM 2506 Sanità in-Formazione e la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e nutrizionista, autrice del libro “La dieta della tiroide”, lanciano una serie di consigli utili a mettere KO stanchezza e sbalzi d’umore, in collaborazione con Consulcesi Club.
Ecco semplici consigli per prendersi cura di te, in modo naturale:
1. UN FRULLATO VERDE A COLAZIONE PER UN BOOST ALLA TIROIDE. 100-150g di ananas con il torsolo, 10 pistacchi non salati, 1 cucchiaio di semi di lino, 2 manciate di rucola, 2 noci del Brasile e 200 ml di latte di cocco. Sono gli ingredienti per un frullato da bere a colazione per un boost alla tiroide, soprattutto in caso di ipotiroidismo e tiroidite autoimmunitaria.
– L’ananas con il torsolo è ricca di bromelina, antiedemigena antinfiammatoria, aiuta a digerire le proteine
– I semi di lino sono ricchi di omega 3 antinfiammatori
– Le noci del Brasile ricche di selenio che migliora la conversione del T4 in T3
– I pistacchi hanno tirosina precursore degli ormoni tiroidei
– Il latte di cocco ricco di acido laurico e caprilico che ottimizzano la funzione della barriera intestinale
2.VERDURE E FRUTTA (ANCHE OLEOSA) AMICHE DEL BENESSERE. Noci, noci del Brasile, mandorle, verdura e frutta fresca sono utili per reintegrare sali minerali e vitamine.
3. CIOCCOLATO FONDENTE PER RISOLLEVARE L’UMORE. Niente come il cioccolato risolleva l’umore in una giornata “no”: senza esagerare con le quantità, però, e preferendo la tipologia fondente (dal’80% in poi).
4. UNA SPOLVERATA DI SPEZIE AIUTA A BILANCIARE L’ENERGIA. Curcuma, cannella, zenzero sono spezie antiossidanti che aiutano a bilanciare le energie primaverili.
5. UN TOCCO DI VERDE PER DEPURARSI. Sedano, prezzemolo, menta e finocchio favoriscono la depurazione ed aiutano a sentirsi più leggeri, invogliando a muoversi di più.
6. GLI INTEGRATORI UTILI A CORPO E MENTE. Il magnesio aiuta ad allentare le tensioni fisiche ed emotive nonché a stabilizzare l’umore, lo zinco facilita la modulazione degli impulsi nervosi, il selenio riduce l’umore flesso, l’acido folico migliora le prestazioni, la vitamina C aiuta a contrastare lo stress, le vitamine B1, B66, B3 migliorano ed ottimizzano la sintesi della melatonina e della serotonina.
7. I RIMEDI NATURALI PER RILASSARSI. Il biancospino favorisce la calma vigile, la passiflora riduce il nervosismo, la rodiola rosea stabilizza le fluttuazioni umorali.
8. L’IMPORTANZA DELLA RESPIRAZIONE. Quando si è sottotono, si tende a respirare molto lentamente e profondamente. Per risollevarsi, fare delle respirazioni energizzanti attraverso le narici, muovendo il torace, contando 3 secondi per l’inspirazione e 3-4 secondi per l’espirazione. Ripetere 10 volte più volte al giorno: in questo modo si attiva il sistema nervoso simpatico che è rivitalizzante. Al contrario, in caso di ansia, irrequietezza e nervosismo, si tende a respirare molto velocemente, spesso attraverso la bocca ed espandendo poco il torace. Così facendo, si autoalimenta lo stato di agitazione. Occorre, quindi, eseguire la respirazione addominale della calma muovendo l’addome: inspirare il 6-8 secondi spingendo verso l’esterno l’addome ed espirare in 8-10 secondi riportando all’interno l’addome. In questo modo si attiva il sistema nervoso parasimpatico che è rilassante.
PRESENTAZIONE DEL LIBRO “LA DIETA DELLA TIROIDE” A MILANO
Il nuovo libro “La dieta della tiroide” della dottoressa Serena Missori, che offre un piano nutrizionale, integrativo, di gestione dello stress e delle tossine per ogni biotipo morfologico e per ogni problematica tiroidea benigna, è stato presentato sabato 24 marzo a Milano, ore 17, presso l’Hotel Marriott di via Giorgio Washington 66.
La dottoressa Serena Missori è responsabile scientifica di numerosi corsi FAD (Formazione a Distanza) del provider ECM 2506 Sanità in-Formazione, tra cui: “Antiaging: Diagnostica e strategie alimentari e integrative”; “Antistress: teoria e pratica”; “Il cervello addominale – Food for thought” e “Sindrome premestruale e terapie naturali, menopausa e terapie naturali”, realizzati in partnership con Consulcesi Club e on line gratuitamente sul sito www.corsi-ecm-fad.it.
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